فینال مسابقات کشوری کلیستنیکس برگزار می‌شود/ دعوت به تیم‌ملی و اعزام به مسابقات جهانی

فینال مسابقات کشوری کلیستنیکس استریت ورک اوت مردان، ۱۹ تا ۲۱ بهمن ماه سال جاری توسط فدراسیون آمادگی جسمانی در استان فارس برگزار می‌شود.

​

به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی، بهادر رزاقی؛ رییس کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی با اعلام این خبر، اظهار کرد: فینال مسابقات کشوری کلیستنیکس استریت ورک اوت به منظور انتخابی تیم ملی ایران و اعزام به مسابقات جهانی، یادواره شهدای استان فارس در تاریخ ۱۹ تا ۲۱ بهمن ماه سال جاری در استان فارس برگزار می شود.

برگزاری مسابقات در ۴ شاخه

وی ادامه داد: فینال مسابقات قهرمانی کشور انتخابی تیم ملی کلیستنیکس استریت ورک اوت در چهار شاخه فری استایل، قدرت، استقامت و یک تکرار بیشینه ویژه آقایان با تلاش کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی و هیات آمادگی جسمانی استان فارس برگزار می‌شود.

رییس کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی با بیان اینکه این مسابقات در ۳ رده وزنی در ۳ شاخه (فری استایل، استقامت، قدرت) و ۲ رده وزنی در ۱ شاخه (یک تکرار بیشینه) برگزار خواهد شد، عنوان کرد: از امسال دسته پیشکسوتان (در صورت به حد نصاب رسیدن نفرات شرکت کننده) نیز در هر ۴ شاخه برگزار می‌شود.

جزییات ثبت نام و پذیرش

رزاقی افزود: پذیرش ورزشکاران به منظور شرکت در این مسابقات تنها روز ۱۸ بهمن ماه صورت می‌گیرد نفرات برتر مجوز حضور در اردوی تیم ملی کلیستنیکس را جهت حضور در مسابقات جهانی دریافت می‌کنند؛ همچنین ثبت نام جهت شرکت در فینال مسابقات تنها تا ۱۰ بهمن ماه سال جاری مقدر است و بعد از آن دیگر امکان ثبت نام وجود ندارد.

وی خاطرنشان کرد: دستورالعمل و آیین نامه مسابقات طی بخشنامه‌ای به تمامی استان‌های کشور ارسال شده است و تمامی کمیته‌های متناظر و ورزشکاران ملزم به مطالعه دقیق آن هستند.

کلیستنیکس ورزش ساده ای که شما زا زیبا و قوی میکند (بخش اول)

این رشته ورزشی نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و می‌توانید آن را همه جا انجام دهید؛ ضمنا انجامش وقت کمی از شما خواهد گرفت. اگر می‌خواهید بهتر و بیشتر برنامه ورزشی کلیستنیکس را بشناسید، خواندنِ این مطالب را از دست ندهید!

 کلیستنیکس به زبان ساده تر یعنی 

   همه تمریناتی که با وزن بدن‌تان انجام میدهید، هر تمرین فیزیکی به نوعی زیرمجموعه این ورزش محسوب می‌شوند؛ مثلا: حرکت اسکات، شنا سوئدی، لانگز و کرانچ. برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن و نیروی گرانش به‌عنوان مقاومت استفاده می‌کنند.

این ورزش از طریق حرکاتی مانند کشیدن، هل دادن، خم شدن، پریدن یا تاب خوردن، استفاده از وزن بدن برای مقاومت باعث افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطاف‌پذیری بدن خواهد شد. کلیستنیکس علاوه‌بر بهبود مهارت‌های روانی_حرکتی مانند تعادل، چابکی و هماهنگی، به وضعیت استقامت قلبی عروقی تان کمک خواهد کرد.

تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و شامل حرکات بسیار ساده (مانند اسکات) تا حرکات پیشرفته مانند بارفیکس و تمرینات بسیار پیچیده‌تر شبیه ژیمناستیک می‌شود. برنامه ورزشی کلیستنیکس می‌تواند مکمل سبک‌های مختلف تمرینی باشد، یا می‌توانید آن را به‌تنهایی به‌عنوان یک ورزش حرفه‌ای انتخاب کنید.

 تجهیزاتی که مورد استفاده در کلیستنیکس قرار میگیرند  

یکی از مهم‌ترین مزایای برنامه ورزشی کلیستنیکس این است که نیازی به تجهیزات زیاد و خاصی ندارد و می‌توانید آن را در منزل یا بیرون از خانه به‌راحتی انجام دهید. با این حال، برخی موارد وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به تمرینات ورزشی خود اضافه کنید و به سطح بالاتری در این ورزش برسید. لوازم و وسایلی مثل:

میله بارفیکس

میله پارالل ژیمناستیک

کش مقاومتی پاورباند

انتخاب یک ایرانی به عنوان دبیرکل فدراسیون کلیستنیکس و ورزشهای خیابانی

یک ایرانی موفق به کسب کرسی دبیرکلی فدراسیون جهانی کلیستنیکس و ورزش‌های خیابانی شد   

بهادر رزاقی که پیش از این عضو هیئت رئیسه فدراسیون جهانی ورزش‌های خیابانی بود، طی حکمی از سوی رئیس فدراسیون جهانی کلیستنیکس و استریت ورک اوت به سمت دبیرکلی این فدراسیون جهانی منصوب شد.
رزاقی که از سال 2012 به عضویت این فدراسیون درآمده و طی سال‎‌های اخیر در بخش‌های مختلف آن تجربه کسب کرده، با اشاره به اینکه کلیستنیکس از دو کلمه یونانی کلوس (به معنای زیبایی) و استنوس به معمای قدرت تشکیل شده است، عنوان کرد: «رشته‌ کلیستنیکس و استریت ورک اوت، شامل تمریناتی می‌شود که بر پایه وزن بدن شخص آغاز می‌شوند و به تدریج با پیشرفت و سازگار شدن هنرجو از ابزارها و اضافه بار نیز برای دستیابی به حداکثر آمادگی جسمانی و عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این رشته ورزشی جذاب به سه شاخه استقامت، قدرت و نمایش تقسیم می‌شود و در سرتاسر جهان و ایران مورد استقبال بسیاری از جوانان، قرار گرفته است.»

رزاقی با اشاره به اینکه در هر سه شاخه این رشته (استقامت، قدرت و نمایش) هر ساله مسابقات در سطح کشوری و بین‌المللی برگزار می‌شود، ادامه داد: «ایران برای نخستین بار در سال ۲۰۱۴ موفق به حضور در این مسابقات شد و اعزام افراد به مسابقات جهانی به گونه‌ای صورت می‌گیرد که این افراد در وهله نخست باید در مسابقات شهرستانی/استانی خود جزو نفرات برتر باشند و پس از آن جواز حضور در فینال مسابقات قهرمانی کشور را دریافت کنند. سپس ورزشکاران پس از قهرمانی در مسابقات کشوری و قرار گرفتن در بین نفرات برتر، جواز حضور در مسابقات جهانی را دریافت خواهند.»

به گفته رییس کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی، آخرین دوره مسابقات کلیستنیکس و ورزش‌های خیابانی اسفندماه ۱۴۰۱ در تهران به میزبانی مجموعه ورزشی شهید کشوری برگزار شد و بیش از ۱۰۰ ورزشکار از ۲۰ استان کشور به رقابت پرداختند و نفرات برتر در قالب اردوی آماده سازی تیم ملی، جهت اعزام به مسابقات جهانی آماده می‌شوند.
رزاقی در پایان درباره زمان تشکیل اردوی تیم ملی در این رشته هم صحبت کرده است: «اردوی انتخابی تیم ملی قرار است در صورت صلاحدید فدراسیون  آمادگی جسمانی، خردادماه سال جاری تحت نظر کمیته مسابقات این فدراسیون برگزار شود.»

ورزش کلیستنیکس (Calisthenics) چیست

کلمه ی کلیستنیکس (calisthenics) از کلمات یونانی ای به نام kallos (κάλλος) (زیبایی) و sthenos (σθένος) (قدرت) گرفته شده است. در واقع، یک زیبایی بینهایت در هل دادن، کشیدن و جهش رفتن و ... وجود دارد. کلیستنیکس به همراه افزایش قدرت، توانایی های هوازی شما را نیز تقویت می کند. ورزشی است که می شود در همه جا انجام داد، زمان کمی می گیرد و بسیار مهم است که شما بتوانید ورزشی را انجام دهید که قابلیت انجام آن  در همه جا، هر زمان و با کمترین امکانات میسر باشد.

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها عمدتاً از وزن بدن به عنوان عامل مقاومت کننده (resistance) استفاده می شود.

کلیستنیکس می تواند به عنوان برنامه ای جداگانه و یا ترکیبی به همراه برنامه ی کاهش وزن، بدنسازی یا فیتنس استفاده شود. کلیستنیکس مزایای زیادی دارد و در سه سطح مقدماتی، متوسط و حرفه ای می تواند توسط ورزشکاران انجام شود. 

کلیستنیکس یا استریت ورک اوت چیست؟

ساده ترین تعریفی که از این ورزش کامل و موثر میتوانیم بگوییم تمامی تمریناتی که بر پایه وزن بدن هنرجو انجام میشود و رفته رفته با سازگار شدن هنرجو از ابزار و وزنه های اضافی نیز استفاده میشود.

حرکات پایه کلیستنیکس که همه افراد با آنها آشنایی دارند و از هر ورزشکاری بپرسید برای اینکه دست ها قوی شوند چه تمریناتی مناسب است به شنا و بارفیکس اشاره می‌کند برای شکم درازنشست و کرانچ برای پاها اسکوات و…

کلیستنیکس ورزشی است که با سال ها تحقیق و تجربه حرکات را بر اساس تفکیک عضلانی و کاربرد، دسته بندی کرده است به صورتی که افراد از ابتدایی ترین سطح آمادگی جسمانی تا حرفه ای ترین ورزشکاران می‌توانند حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه خاصی تمام گروه عضلانی خود را درگیر و فشار تمرینی بالایی را تجربه کنند.

در استریت ورک اوت (Street Workout) بیشتر وجوه نمایشی این ورزش نمود دارد. یک سری حرکات به هم متصل می شوند، حرکات ایستا(Static) و حرکات پویا(Dynamic) به تفکیک یا  ترکیب (Combination) حرکات ایستا – پویا،  ایستا- ایستا، پویا – پویا، پویا- ایستا و ...  به طور کل استریت ورک اوت بیشتر به وجوه نمایشی ورزش اشاره دارد.  این رشته فعلاً در حال تکمیل شدن است، در آغاز پیدایش این ورزش ابتدا بر روی حرکات بدنسازی این رشته تاکید شد و پس از آن برای جذب مخاطب بر روی حرکات نمایشی تمرکز شد. در حال حاضر دو دسته دیگر به نمایش اضافه شده است.

دسته استقامت و دسته قدرت به این بخش اضافه شدند. بخش استقامت همان حرکات ابتدایی مانند شنا، بارفیکس، دراز نشست، پرش بر روی سطح مرتفع، اسکات و... که این موارد به تعداد در مسابقات انجام می شود و انجام متعدد این موارد در کمترین زمان ممکن تعیین کننده نفرات برتر است. به طور مثال، 10 حرکات شنا، 20 بارفیکس، 20 اسکات، 20 پرش بر روی جعبه، کسانی که درکمترین بازه زمانی این حرکات را تمام کنند، نفرات برتر این بخش از مسابقات می شوند.

بخش قدرت حرکات ابتدایی مانند بارفیکس، پارالل، اسکات و ... با وزنه انجام می شود، پس از وزن کشی، هر نفر در وزن خودش با اتصال یک وزنه به خود مسابقه می دهد.

رکورد بر اساس تعداد دفعات و سنگین ترین وزنه ای که فرد به خود متصل  می کند محاسبه می شود. اگر کسی بتواند با 60 کیلو وزن در حرکت بارفیکس 20حرکت موفق انجام بدهد و نفرات پس از او نتوانند با این وزنه این تعداد را انجام بدهد او صاحب رکورد می شود و برنده وزن خود محسوب می شود.دسته دیگر دسته نمایشی است که برای خودش ملاک هایی دارد که بر اساس حرکات ایستا، پویا و ترکیبی باشد، که پیش از این بدان اشاره شد.  

نسختین وبینار کلیستنیکس استان خوزستان برگزار شد

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزش های همگانی،‌ دومین وبینار کشوری کلیستنیکس (استریت ورک اوت) روز پنجشنبه ۲۹ آبان ماه به میزبانی استان خوزستان با حضور بهادر رزاقی بنیانگذار و رئیس کمیته کلیستنیکس ایران و عضو هیات مدیره آکادمی و فدراسیون جهانی کلیستنیکس (استریت ورک اوت) و جناب آقای حسام حسنوند برگزار شد.

این وبینار یک روزه با همکاری کمیته کلیستنیکس کشوری، هیات ورزش های همگانی استان خوزستان و  با حضور قریب به چهل شرکت کننده، به صورت برخط برگزار و به صورت کاملا تخصصی به مباحث تغذیه در کلیستنیکس، بررسی آناتومی و حرکات پایه ای این رشته و تشریح آنها،  فیزیولوژی در کلیستنیکس، تاریخچه ی کلیستنیکس و معرفی شاخه های این رشته (فری استایل، قدرت و استقامت) پرداخته شد.