تنها مرجع استریت ورک اوت و کلیستنیکس در ایران

تنها مرجع استریت ورک اوت و کلیستنیکس در ایران

تنها مرجع استریت ورک اوت و کلیستنیکس در ایران

تنها مرجع استریت ورک اوت و کلیستنیکس در ایران

معرفی اعضای تیم ملی ورزش‌های خیابانی در مسابقات جهانی

فینال مسابقات کشوری کلیستنیکس استریت ورک اوت فدراسیون آمادگی جسمانی با معرفی نفرات برتر جهت دعوت به اردوی تیم‌ملی به پایان رسید.

به گزارش ایسنا و به نقل از روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی، در این رویداد حدود ۱۲۰ ورزشکار کلیستنیکس از ۲۵ استان کشور طی مدت ۳ روز به میزبانی استان فارس به رقابت پرداختند و در پایان نفرات برتر به شرح ذیل مشخص شدند:

یک تکرار سبک وزن:
نفر اول: محمود مهری
نفر دوم: حجت نخعی
نفر سوم: علی عسکری

یک تکرار سنگین وزن:
نفر اول: نیما نایبی
نفر دوم: علی نوری
نفر سوم: سبحان جوادی

استقامت سبک وزن:
نفر اول: ادریس عزیزی
نفر دوم: علی عباسی
نفر سوم: مجید قاسمی شهپر

استقامت میان وزن:
نفر اول: امیر حسین حیدریان
نفر دوم: حسین تیموری
نفر سوم: علی کرد بهمنی

استقامت سنگین وزن:
نفر اول: بهراد روستایی
نفر دوم: ولید سلامت
نفر سوم: علی مددی گندوانی

فری استایل میان وزن:
نفر اول: ایلیا آذرنوش
نفر دوم: امید فلامرزی
نفر سوم: امیر امینی

فری استایل سبک وزن:
نفر اول: شهاب صفر آبادی
نفر دوم: علی نیکدل
نفر سوم: صالح پور حاتمی

فری استایل سنگین وزن:
نفر اول: فرهنگ زکریایی
نفر دوم: آرمین هنزازاده
نفر سوم: اسحاق صبوری

قدرت سبک وزن:
نفر اول: مهران ملکی اقدم
نفر دوم: سجاد رفیعی
نفر سوم: محمدعلی رستمی

قدرت میان وزن:
نفر اول: احسان ساجدی
نفر دوم: مهدی عبیزاده
نفر سوم: علیرضا باستین

پیشکسوتان:
قدرت:
نفر اول: حمیدرضا ابراهیمی فر
نفر دوم: فریدون نیک نام
نفر سوم: آیت‌الله زارعی

استقامت:
نفر اول: آساد شفیعی
نفر دوم: عمار محمودی
نفر سوم: فرشاد مرادی

یک تکرار بیشینه:
نفر اول: وحید ابراهیمی فر
نفر دوم: حسن حق شناس
نفر سوم: علی اکبر غلامی

فری استایل:
نفر اول: سروش پولادیان
نفر دوم: مصطفی منائی
نفر سوم: محمد قهرمانی

نفرات برتر در این مسابقات جواز حضور در تیم ملی کلیستنیکس جهت اعزام به مسابقات جهانی را کسب کردند.

اسامی داوران:
۱. محمدعلی یوسفی
۲. هومان عباسی
۳. پدرام امیدی
۴. سعید رضایی
۵. سپهر نادری
۶. دانیال اکبریان
۷. علیرضا ابراهیم زاده
۸. سعید مصلی نژاد
۹. میلاد ایران پور
۱۰. جواد زنده دل
۱۱. پدرام سوزنده

سرپرست رویداد و داور فری استایل: بهادر رزاقی

مسابقات قهرمانی کشور کلیستنیکس و استریت ورک اوت، انتخابی تیم ملی

مسابقات قهرمانی کشور انتخابی تیم ملی (کلیستنیکس استریت ورک اوت) در چهار شاخه:1️⃣فری استایل 2️⃣قدرت 3️⃣استقامت 4️⃣یک تکرار بیشینه ویژه آقایان برگزار میگردد . به همت کمیته کلیستنیکس فدراسیون آمادگی جسمانی و هیات آمادگی جسمانی استان فارس . این مسابقات در ۳ رده وزنی 


در ۳ شاخه (فری استایل، استقامت، قدرت) و ۲ رده وزنی در ۱ شاخه (یک تکرار بیشینه) میباشد قابل ذکر میباشد از امسال دسته پیشکسوتان (در صورت به حد نصاب رسیدن نفرات شرکت کننده) نیز در هر ۴ شاخه برگزار میگردد .زمان: ۱۹ الی ۲۱ بهمن ماه ۱۴۰۲️ پذیرش ورزشکاران تنها روز ۱۸ بهمن ماه صورت می‌گیرد.مکان: استان فارس (مکان دقیق مطابقاً اعلام میگردد) . جوایز: حکم و مدال قهرمانی، جوایز غیر نقدی (شامل مکمل، تیشرت، مچبند، بن های تخفیف خرید از محصولات داخلی به ارزش صدها میلیون تومان) ووچر تخفیف آکادمی فدراسیون جهانی کلیستنیکس (استریت ورک اوت) و … 


 قابل ذکر میباشد نفرات برتر این دوره از مسابقات جواز حضور در اردوی تیم ملی کلیستنیکس را جهت حضور در مسابقات جهانی این رشته را دریافت می نمایند. شرایط ثبت نام: 

ورود به وبسایت کمیته کشوری و ثبت نام طبق موارد درج شده در پنل ثبت نام: www.iranswc.com 

ثبت نام جهت شرکت در فینال مسابقات تنها تا ۱۰ بهمن ماه مقدور میباشد و بعد از آن دیگر امکان ثبت نام نمیباشد


توجه فرمایید که دستورالعمل و آیین نامه مسابقات طی بخشنامه‌ای در تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۱۹ به تمامی استان‌ها ارسال شده و تمامی کمیته های متناظر و ورزشکاران ملزم به مطالعه دقیق آن هستند. . همچنین شما عزیزان می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست کمیته مسابقات جناب آقای عباسی و یا سرپرست کمیته داوران جناب آقای یوسفی و یا دفتر کمیته کلیستنیکس کشور تماس حاصل فرمایید: 

آقای عباسی ۰۹۹۰۲۲۳۴۲۳۹ 

آقای یوسفی ۰۹۱۱۶۸۷۱۲۵۱ 

 کمیته کشور: ۰۲۱-۸۸۹۰۵۴۳۷ . 

کیش گیمز ۲۰۳۲ با بازی‌های کلیستنیکس به ایستگاه آخر خود رسید


در رقابت‌های کلیستنیکس رویداد ملی کیش گیمز ۲۰۲۳، در بخش «یک تکرار» سبک وزن علی فروغیان و سید سجاد احدزاده از تهران به عنوان قهرمانی و نایب‌قهرمانی رسیدند و حجت نخعی از کرمان سوم شد.

در بخش «یک تکرار» سنگین وزن نیز همایون کریمی و حامد برزگر از همدان اول و دوم شدند و حمید سراج از مازندران صاحب مدال برنز شد.

در استقامت سبک وزن نیز ادریس عزیزی از هرمزگان طلا گرفت، بیژن جعفری از مازندران نقره را بدست آورد و حسین تیموری از تهران مدال برنز را به گردن آویخت.

در استقامت میان وزن نیز امیر حسین حیدریان و محمد علی عرفانی از تهران قهرمان و نایب قهرمان شدند و محمد مظلومی لیقوان از آذربایجان شرقی مدال برنز را کسب کرد.

در فری استایل میان وزن ایلیا آذرنوش و محمد حسین صالح و مصطفی منایی از تهران به ترتیب مقام‌های اول تا سوم را بدست آوردند.

همچنین سروش پولادیان از تهران در سبک فری استایل سبک وزن طلا گرفت و صالح پورحاتمی از مرکزی دوم شد و پرویز هرزندی از اصفهان برنز را از آن خود کرد.

در بخش قدرت سید سجاد احدزاده از تهران، حجت نخعی از کرمان و سروش پولادیان از تهران به ترتیب اول تا سوم شدند.

در اورال نیز سروش پولادیان از تهران و ادریس عزیزی از هرمزگان عنوان‌دار این دوره از رقابت‌ها شدند.


ر بخش بانوان نیز محدثه ملک محمدی از کیش قهرمان شد، تینا هومان از تهران به نایب قهرمانی رسید و رقیه علیزاده از تهران برنز را به دست آورد.

کلیستنیکس ورزش ساده ای که شما زا زیبا و قوی میکند (بخش دوم)


فواید برنامه ورزشی کلیستنیکس

ورزش کلیستنیکس برای جسم و روح فایده زیادی دارد و یک اتفاق خوب در سبک زندگی شما محسوب می‌شود. اکنون به مزیت شگفت‌انگیز این ورزش اشاره خواهیم کرد.


. شما می‌توانید کلیستنیکس را در هر جایی انجام دهید!

برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن شما به‌عنوان مقاومت استفاده می‌کنند، بنابراین می‌توانید آن را تقریباً در هر مکانی انجام دهید: در خانه، در پارک یا حتی در سفر.


. تمام بدن شما را درگیر می‌کند

برای حفظ تعادل، اجرای صحیح تکنیک و هماهنگی اعضا، باید در طول بسیاری از حرکات کلیستنیکس، از تمام گروه‌های عضلانی (میان تنه، بالاتنه و پایین تنه) خود استفاده کنید و آن‌ها را به کار گیرید.


. به شما کمک می‌کند در زندگی روزمره‌تان بهتر عمل کنید

مقاله‌ای که در سال 2014 در مجله بین المللی ورزش فیزیوتراپی منتشر شد، با این مضمون که «حرکات فانکشنال» به عنوان جنبه‌های اساسی حرکت انسان شناخته می‌شود، این حرکات همان فعالیت‌های روزمره اصلی هستند که در زندگی مدام انجام‌شان می‌دهیم.


برای قدرت بیشتر و عملکرد بهتر در فعالیت‌های روزمره به تمریناتی نیاز داریم که هماهنگی، قدرت، ثبات و تحرک بدن را بالا ببرد و برنامه ورزشی کلیستنیکس، چنین قابلیت‌هایی دارد.


این تمرینات فانکشنال که در برنامه ورزشی کلیستنیکس انجام می‌دهید، باعث بهبود تحرک شما می‌شود، درد را کاهش می‌دهد و خطر آسیب‌دیدگی را پایین می‌آورد.


. کلیستینکس شما را قوی‌تر می‌کند

برنامه ورزشی کلیستنیکس به شما کمک می‌کند تا در طول زمان به روشی پایدار، قدرت را در تمام بدن خود ایجاد کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. همان‌طورکه قدرت شما بهبود می‌یابد، می‌توانید تمرینات خود چالشی‌تر کنید؛ به‌عنوان مثال قراردادنِ پاها بر روی یک سطح مرتفع می‌تواند حرکت‌های فشاری را سخت‌تر کند و انجام اسکات تک‌پا از اسکات معمولی بسیار سخت‌تر است.


. در ورزش کلیستنیکس به شما خوش می‌گذرد!

هنگامی‌که بر اصول اولیه این ورزش مسلط شدید، تمرینات کلیستنیکس به شما کمک کند تا قدرت و انعطاف‌ پذیری بدن خود را افزایش دهید و با انجام حرکات پیچیده‌تر بدن خود را به چالش بکشید و از قدرت خود شگفت‌زده شوید. از طرفی برنامه ورزشی کلیستنیکس شامل تمرینات هوازی هم می‌شود که بسیار برای روحیه مفرح و شادی‌آور است.


. کالری سوزی بالای کلیستنیکس

همان‌طورکه گفتیم، برنامه ورزشی کلیستنیکس گروه‌های عضلانی اصلی مانند عضلات سینه، هسته مرکزی، پشت، بازوها و پاها را درگیر می‌کند؛ علاوه‌بر این، از چندین گروه عضلانی به‌طور هم‌زمان استفاده می‌کند. تمام این درگیریِ عضلات به معنای کالری سوزی بیشتر است.


به‌عنوان مثال یک فرد 70 کیلویی حدود 170 کالری را در 30 دقیقه ورزش کلیستنیکس متوسط ​​می‌سوزاند. اگر شدت تمرین او بالا باشد، در 30 دقیقه 300 کالری خواهد سوزاند.


. زندگی سالم‌تر

تمرینات کالیستنیک اساساً به شما نحوه عملکرد زندگی روزمره را آموزش می‌دهد. این نوع تمرین نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا سالم‌تر و بهتر به نظر برسید، بلکه باعث می‌شود تا در فعالیت‌های روزمره‌تان بهتر عمل کنید و احتمال آسیب‌دیدگی تصادفی را بسیار کاهش می‌دهد. همچنین خطر بیماری‌هایی مثل چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و آرتروز را پایین می‌آورد.

کلیستنیکس ورزش ساده ای که شما زا زیبا و قوی میکند (بخش اول)


این رشته ورزشی نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و می‌توانید آن را همه جا انجام دهید؛ ضمنا انجامش وقت کمی از شما خواهد گرفت. اگر می‌خواهید بهتر و بیشتر برنامه ورزشی کلیستنیکس را بشناسید، خواندنِ این مطالب را از دست ندهید!


 کلیستنیکس به زبان ساده تر یعنی 

   همه تمریناتی که با وزن بدن‌تان انجام میدهید، هر تمرین فیزیکی به نوعی زیرمجموعه این ورزش محسوب می‌شوند؛ مثلا: حرکت اسکات، شنا سوئدی، لانگز و کرانچ. برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن و نیروی گرانش به‌عنوان مقاومت استفاده می‌کنند.


این ورزش از طریق حرکاتی مانند کشیدن، هل دادن، خم شدن، پریدن یا تاب خوردن، استفاده از وزن بدن برای مقاومت باعث افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطاف‌پذیری بدن خواهد شد. کلیستنیکس علاوه‌بر بهبود مهارت‌های روانی_حرکتی مانند تعادل، چابکی و هماهنگی، به وضعیت استقامت قلبی عروقی تان کمک خواهد کرد.


تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و شامل حرکات بسیار ساده (مانند اسکات) تا حرکات پیشرفته مانند بارفیکس و تمرینات بسیار پیچیده‌تر شبیه ژیمناستیک می‌شود. برنامه ورزشی کلیستنیکس می‌تواند مکمل سبک‌های مختلف تمرینی باشد، یا می‌توانید آن را به‌تنهایی به‌عنوان یک ورزش حرفه‌ای انتخاب کنید.



 تجهیزاتی که مورد استفاده در کلیستنیکس قرار میگیرند  

یکی از مهم‌ترین مزایای برنامه ورزشی کلیستنیکس این است که نیازی به تجهیزات زیاد و خاصی ندارد و می‌توانید آن را در منزل یا بیرون از خانه به‌راحتی انجام دهید. با این حال، برخی موارد وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به تمرینات ورزشی خود اضافه کنید و به سطح بالاتری در این ورزش برسید. لوازم و وسایلی مثل:


میله بارفیکس

میله پارالل ژیمناستیک

کش مقاومتی پاورباند