روتین کلیستنیکس - ماه دوم

در روتین این ماه روی افزایش قدرت بالاتنه تمرکز خواهیم کرد.

نام روتین: Let's Go Routine

 

نام روتین: Full Body Routine

شنبه: Let's Go Routine

دوشنبه: Full Body Routine

چهارشنبه: Let's Go Routine

سایر روزها: در صورت تمایل یک روتین پایین تنه (پا) انجام بدید.

 

نکات:

• برای پیدا کردن روتین پا مناسب می تونید از نرم افزار Madbarz استفاده کنید. 

• حداقل یک روز در هفته رو استراحت کنید (مثلا جمعه) و تمرین سنگینی انجام ندید.